El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo durante la noche o despertarse antes de lo previsto sin poder volver a dormir. Puede ser transitorio, crónico o recurrente, y afecta de forma negativa el rendimiento diario, el estado de ánimo y la salud general. Sus causas pueden incluir estrés, ansiedad, depresión, malos hábitos de sueño, alteraciones hormonales, dolor crónico o el consumo de sustancias estimulantes.
El abordaje holístico del insomnio busca restablecer el equilibrio físico, mental y emocional, atendiendo tanto las causas subyacentes como los síntomas. Combina terapias naturales, cambios en el estilo de vida y técnicas de relajación que trabajan en conjunto para favorecer un descanso reparador.
Un plan holístico para el insomnio puede incluir una infusión relajante de hierbas antes de dormir, una breve sesión de estiramientos y respiración profunda, aromaterapia en el dormitorio y la práctica de meditación diaria. Integrar estos hábitos de forma constante aumenta la calidad del sueño y mejora la salud general.
El tratamiento holístico del insomnio combina herramientas naturales y cambios en el estilo de vida para recuperar un descanso profundo y reparador. Al atender cuerpo, mente y emociones de manera integral, se logra no solo mejorar el sueño, sino también potenciar el bienestar físico y emocional a largo plazo.