La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta perenne originaria de Europa y Asia, usada desde la antigüedad en medicina tradicional. Se emplean sus rizomas por su acción sedante, ansiolítica, antiespasmódica y analgésica gracias a compuestos como el ácido valerénico, valepotriatos y GABA.
La valeriana es una planta medicinal eficaz y bien estudiada para mejorar el sueño, reducir la ansiedad, aliviar cólicos y sofocos. Aunque generalmente segura para uso a corto plazo, es fundamental respetar dosis adecuadas, considerar interacciones y evitar su uso en embarazo o condiciones médicas específicas. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de incorporarla a tu rutina.